vol.042 日々の疲れとキレイを保つためのワンランク上の入浴習慣へ

これから寒くなってくる中、シャワーで済ませていた人も、湯船に浸かる ようになってくるのではないでしょうか。
寒さで固まった体を湯に浸して、ゆっくり深呼吸すると、フーッと体の力が抜けてリラックスできますよね。
入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。
入浴の健康作用は医学的にも明らかにされており、具体的にいえば免疫機能のアップ、自律神経の調整、血流改善、基礎代謝・体内酵素の活性化、精神的ストレスの軽減など効果はさまざま。

ですが、湯船に浸かってさえいれば、シャワーだけの入浴より全身の疲れがとれやすい、と思っていませんか？
実は、お湯の温度や量で入浴の効能は変わります。身近な「お風呂」を使って免疫力を高める方法をご紹介します。
寒さでこわばり、疲れた体をほぐす入浴法を、ぜひこれからの季節に試してみましょう。

入浴がもたらす3つの効果

入浴による効果は大きく次の3つがあると言われています。

温熱効果

湯船につかると体温が上がり、血流が良くなります。
血流が良くなることで、酸素や栄養を含んだ新鮮な血液が全身をかけめぐり、血液中の老廃物や二酸化炭素が運び去られます。つまり、老廃物でいっぱいのドロドロ血液がサラサラに変わる体内変化が起きているのです。
その結果、新陳代謝が高まって体内の老廃物や疲労物質が除かれ、疲労回復やコリ、痛みがやわらぎます。

静水圧効果

お風呂に入ると「ふぅ〜」と息がもれることがあります。これは、お腹やお尻が水圧で縮む静水圧によるもの。皮下の血管も圧迫されるため、手足にたまった血液が心臓に押し戻されるので血液やリンパの流れを良くします。
この作用が全身への穏やかなマッサージ効果を生み、むくみの解消にも効果的です。

浮力効果

水の中では浮力がかかり、体重が軽く感じられます。水中の浮力により、体重は普段の10分の1に。体重60キロなら、水中ではたった6キロ。全身を支えていた関節や筋肉が重みから解放され、全身がゆったりとリラックスした状態になります。

こんな入浴をより効果的にするために

より効果的な入浴にするためのポイントは温度。お風呂は、湯の温度で効果がまったく異なります。
42℃以上の熱い湯では、交感神経が優位な興奮状態になり、40℃くらいのぬるめの湯では副交感神経が優位なリラックスした状態になります。

そして、入浴の時間としては10～15分程度。その入浴時間でも十分に体が温まるため血液の流れもよくなる といいます。

そして、半身浴では｢温熱作用｣の効果が半減してしまうので、しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなるのです。
つまり半身浴より全身浴のほうが健康効果は高いので、しっかり肩まで浸かることが大切。
そうすれば静水圧と浮力の採用により、体の隅々にまで血液を送ることができるため、温熱効果もアップしていきます。

まとめると、40℃のお湯で15分、全身浴がおススメです。

この入浴を続けることで、睡眠の質が改善されたり、血流が良くなり冷え性が抑えられたり、肌荒れの改善、ストレスの緩和、肩こりや腰痛、むくみの改善にもつながることが期待できるのです。

この入浴法をさらに、自分だけのくつろぎ空間へ

日々の疲れやストレスを解消できるリラックスの入浴時間。
さらにこの時間を自分自身のときめきの時間にするために、入浴剤やバスソルト、アロマなどを使って、お気に入りの香りなどを摂り入れるのはいかがでしょうか。

入浴剤やバスソルトを使うことでより体が温まったり、好きな香りを摂り入れることで、
ワンランク上の心地よいと感じる空間となっていきます。

Villa Lodola の新製品　「バスソルト」のご紹介

ここまで、いろいろとお風呂について書いてきましたが、
ワンランク上の空間へ導くために、Villa Lodolaの新製品の「Villa Lodola Clay in Bath Salt」と「Villa Lodola Oil in Bath Salt」をご紹介します。
海のお塩（※１） とアロマに加え、それぞれクレイ （※２）とオリーブオイル （※３）というプラスワンが配合されているので、お肌にももってこいです！

※１海塩(ミネラル成分)　※２カオリン(吸着成分)　※３オリーブ果実油(保湿成分)

Villa Lodola Clay in Bath Saltについて

「Villa Lodola Clay in Bath Salt」に使用されているのはホワイトクレイ。お塩からだけでなく、クレイにもミネラルが豊富なので、大地のエネルギーを感じつつしっとりすべすべなお肌に。
湯船に溶かすと、クレイの色で白く染まります。
化粧品やパックなどによく使われるクレイ。それは土に含まれる豊富なミネラルが肌の汚れを掃除してくれたり、血行を促進してくれると言われています。
そんなクレイの中でも、植物ステロールやミネラル類が豊富なホワイトクレイという粒子が細かいものを配合しています。
香りはラベンダーやカモミールなどのハーブが使われていて、ほんのり香るクレイの土の香りと混ざってリラックスしたいときにおススメ！副交感神経に切り替えてくれるので、頑張った日のご褒美にも。

Villa Lodola Oil in Bath Saltについて

「Villa Lodola Oil in Bath Salt」に配合されているオリーブオイルはもちろんオーガニックのもの。オリーブオイルが優しくお肌をコーティング。
お肌の乾燥を防ぎ、肌環境を整える効果がオリーブオイルにはあると言われるように、体の内側だけでなく、外側からのケアにも使われたりします。
オリーブオイルに含まれるビタミンやリノール酸などが肌に弾力を与えたり、なめらかに保湿をしてくれます。
オレンジやレモングラスの爽やかな香りがすっきりリフレッシュの時間を演出してくれます。また、オレンジやレモングラスはストレスを軽減したり、緊張や不安感から心を解放してくれると言われる香りでもあるので、リラックス効果も。

Villa Lodolaは、髪だけでなくご使用いただく方が心地よいライフスタイルを過ごしていただける、そのようなアイテムも取り揃えております。

そんなVilla Lodolaだからこそ、このバスソルトも、あなたのバスタイムをワンランクもツーランクもアップしてくれるはず！ぜひ試してみてください。

ぜひ、寒くなるこれからの季節。一日の終わりに、自分だけの最高のリラックスタイムを創ってみませんか。

参考：「最高の入浴法~お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案」早坂信哉